Salud

Consejos para dejar de fumar ya

Hay varias formas de ayudarte en tu búsqueda de la mejor manera para dejar de fumar, y estos consejos para dejar de fumar están aquí para ayudarte a deshacerte de ese hábito para siempre.

Muchas personas que han intentado todo tratando de dejar de fumar han recurrido en un momento u otro al parche de nicotina. Hay muchas marcas disponibles, pero la clave es la consistencia. La mayoría de las personas fallan cuando usan el parche por la simple razón de que no lo usan de manera consistente. Dejan de usar el parche, luego vuelven a sus viejas costumbres.

Paso
2
Chicle de nicotina

Al igual que el parche, el chicle le da a tu cuerpo la adrenalina de nicotina adictiva que necesita, al tiempo que salva tus pulmones de todo el cáncer que causa el alquitrán contenido en el humo de los cigarrillos encendidos.

Paso
3
Comienza a correr a diario

Ya sea correr o trotar, o simplemente caminar rápido, cualquier tipo de ejercicio que hagas de manera regular te ayudará a dejar de fumar. El refuerzo positivo de ponerte en forma te ayudará a darte cuenta del daño que está causando a tu cuerpo y mente el fumar. Además de ayudarte a dejar de fumar, hacer ejercicio tiene beneficios residuales como mejorar tu apariencia y brindarle una piel más suave.

Paso
4
Mantén alejadas las bebidas alcoholicas

Muchos fumadores dicen que solo fuman cuando beben. El problema es que beben todos los días, por lo que fumar se vincula indisolublemente con la bebida. Al dejar de beber, puedes cortar la asociación positiva que tienen las dos actividades no relacionadas. Este es solo uno de los muchos consejos psicológicos altamente eficaces para dejar de fumar que puedes aplicar con relativa facilidad.

Consejo número cinco: quédate con los no fumadores O incluso mejor, con los exfumadores militantes. Los no fumadores no son muy tolerantes con las personas que fuman. Toserán, harán comentarios sarcásticos, se taparán la nariz y harán todo tipo de cosas sutiles que enviarán una señal clara al fumador de que su actividad es indeseada e impopular ante ellos.

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