Salud

Cómo cuidar tu salud: pasos sencillos

Ahora más que nunca, muchas personas están tratando de tener la mejor salud posible. El resultado de esto es que las industrias de la salud y el ejercicio están ganando miles de millones cada año en suplementos herbales, vitaminas, equipos de ejercicios, dietas, etc.

Comprometerse a cuidar tu cuerpo, tanto interno como externo, es probablemente uno de los más importantes compromisos que tendrás que hacer, por lo que es fundamental que lo hagas «cuanto antes».

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a descubrir formas de mantener un estilo de vida más saludable y disfrutar de la mejor salud sin gastar una fortuna.

La acupuntura se remonta a más de 2.000 años. Se dice que este tratamiento tradicional de muchos países orientales es beneficioso al estimular zonas del cuerpo, conocidas como «meridianos» que tienen una relación directa con los órganos internos y el espíritu. Los practicantes insertan agujas finas en los meridianos para promover la curación natural, mejorar las funciones corporales y estimular el sistema inmunológico.

Paso
2
Masaje terapéutico

¡El masaje terapéutico como la aromaterapia no está ahí solo para hacerte sentir bien!

Los beneficios del masaje terapéutico son muchos:

  • Reducción/eliminación del dolor
  • Reducción/eliminación del estrés
  • Mejora la circulación en la sangre y los sistemas linfáticos
  • Mejora la función mecánica

Son solo algunos de los beneficios. Los estilos de masaje incluyen aromaterapia, sueco, deportes y reflexología.

Paso
3
Comer bien

Todos sabemos que debemos comer bien, reducir la ingesta de grasas, sal y azúcar, pero comer bien también significa comer en el momento adecuado. El desayuno nunca debe obviarse. Las comidas posteriores deben ser más ligeras y saludables, y comer justo antes de acostarse es definitivamente un no, no.

Las lecciones básicas sobre lo que aprendimos de niños acerca de los cuatro grupos principales de alimentos (¡NO café, hamburguesas, donuts y papas fritas!), todavía se aplican a nosotros como adultos si eres vegano o vegetariano, podrías considerar tomar un suplemento de vitamina B 12.

Paso
4
Suplementos y vitaminas

Antes de comprar y usar vitaminas y suplementos alimenticios, hay un par de reglas a seguir:

  • Obtén consejos de una fuente confiable
  • Compra de una fuente confiable

Los siguientes suplementos y vitaminas tienen fama de ser buenos para la salud general: aloe vera, extracto de semilla de uva, glucosamina y selenio (se dice que es un poderoso suplemento antiviral). Vitaminas E, C, B-12, Hierro, Magnesio y Calcio.

Paso
5
Eliminar estrés

El estrés no es solo un factor clave para la mala salud, sino que puede resultar fatal. Los estudios han encontrado que el estrés puede estar relacionado con ataques cardíacos, ciertos tipos de cáncer, presión arterial alta (puede provocar derrames cerebrales), cambios de humor, depresión y relaciones rotas.

Paso
6
Dormir

¡Si no duermes bien, no estás sano! Consulta a tu médico de inmediato. La falta de sueño provoca estrés (ver arriba), un aumento en la probabilidad de accidentes en el hogar, en el trabajo y en la carretera y un rendimiento reducido en general.

Paso
7
Deja de fumar

Ya conoces lo que esto acarrea, llevas años fumando. Entonces, ¿Quién soy para fastidiarte? Pero puedes tomar en cuenta el dejarlo o reducirlo para mejorar tu salud.

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