Salud

Cómo controlar la ansiedad

Los trastornos de ansiedad son la condición mental más común, estos afectan a aproximadamente cuarenta millones de la población adulta de dieciocho años o más. Lamentablemente, por temor a ser ridiculizados, las personas rara vez buscan ayuda profesional. Esta es una de las principales razones por las que muchas personas sufren de trastornos de ansiedad, incluso si es una de las condiciones mentales más manejables.

Gracias al avance en la ciencia médica y la investigación, se han desarrollado diferentes formas de intervención y tratamientos para ayudar a las personas a superar la ansiedad y los ataques de pánico.

Estos son algunos de los tratamientos más utilizados:

Paso
1
Medicamentos

Aunque los medicamentos no son una cura segura para los trastornos de ansiedad, es un medio eficaz para aliviar los síntomas de los ataques de ansiedad. Actualmente se está utilizando una amplia variedad de medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad, que incluyen los medicamentos tradicionales contra la ansiedad, los antidepresivos y los betabloqueantes.

El único inconveniente de esta forma de tratamiento es que los medicamentos crean hábito, por lo que es mejor seguir la cantidad y la duración de la dosis especificada por el médico para evitar que esto suceda.

Paso
2
Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Este tratamiento se enfoca en corregir patrones y comportamientos de pensamiento desadaptativo. Este tratamiento ayuda a los pacientes a identificar los pensamientos y creencias irracionales que les impiden funcionar normalmente a través de sus miedos. Este tratamiento también desafía a los pacientes a liberarse de esos pensamientos negativos. La TCC también se ocupa de exponer a los enfermos al objeto de sus miedos en un entorno seguro y controlado.

La TCC tiene como objetivo ayudar a los pacientes a aprender cómo lidiar con situaciones estresantes para que puedan comenzar a superar la ansiedad.

Paso
3
Tratamientos herbales y naturales

Hay remedios herbales disponibles en el mercado que se dice que tratan la ansiedad. Sin embargo, la seguridad y la eficacia del uso de tales productos no se ha observado bien. También es importante tener en cuenta que estos medicamentos a base de hierbas pueden entrar en conflicto con cualquier medicamento existente que estés tomando para la ansiedad.

Paso
4
Tecnicas de relajación

Estas técnicas de relajación incluyen: relajación muscular progresiva, respiración controlada e imágenes guiadas. Estas técnicas están destinadas a reducir y resolver el estrés físico que puede estar contribuyendo al ataque de ansiedad.

Paso
5
Hipnoterapia

Esta forma de terapia es realizada por un hipnoterapeuta clínico con licencia mediante el uso de diferentes técnicas terapéuticas mientras se encuentra en un estado de relajación profunda.

Superar la ansiedad puede no ser una batalla fácil de enfrentar. Pero es reconfortante saber que tiene muchas opciones disponibles para ayudar a combatir esta condición. Con un poco de ayuda profesional, apoyo emocional y la fuerza de voluntad para derrotar al monstruo que está dentro, pronto podrás vivir libre de ansiedad.

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