Belleza y Fitness

Cómo hacer recetas saludables: 4 consejos fáciles

Con un poco de planificación anticipada y algunos conocimientos básicos de nutrición, es fácil crear una semana de comidas saludables que tu y tu familia amarán. La clave para crear comidas deliciosas y saludables para la familia es la planificación.

Planificar con anticipación una semana entera de comidas de recetas saludables es la mejor manera de crear platos de los que puedas estar orgulloso, manteniendo el compromiso de costos y tiempo al mínimo. Así que a continuación tenemos increíbles consejos que puedes utilizar para hacer comidas saludables todo el tiempo.

Consejo de receta saludable #1:

El uso de electrodomésticos convenientes como ollas de cocción lenta y microondas puede ser un gran ahorro de tiempo al planificar y preparar las comidas. Hay muchas recetas deliciosas y saludables que se pueden iniciar por la mañana y dejar cocinar todo el día en una olla de barro o en una olla de cocción lenta. Estas son excelentes opciones para las familias trabajadoras.

Además, hacer las comidas antes de tiempo el fin de semana y calentar en el microondas es una gran manera de estirar tanto tu comida y tu tiempo. Hay muchas comidas saludables para microondas que puedes hacer en casa, y los contenedores seguros para microondas de una sola porción permiten que cada miembro de la familia coma según su propio horario.

Al planificar las comidas para la semana, es una buena idea crear un gráfico que enumere el menú de cada día y el horario de cada día. Aquí hay un consejo inteligente…planificar las comidas que son más rápido y fácil de preparar en los días más ocupados de la semana.

Consejo de receta saludable #2:

Haz que tu familia participe en la creación del plan de comidas de la semana pidiendo su opinión y tomando nota de los alimentos favoritos de todos. Todavía es muy importante comer comidas saludables, por lo que (por supuesto) no significa comer pizza todas las noches o comer helado para la cena.

Involucra a tu cónyuge e hijos en la planificación de recetas saludables, ayudará a aumentar su interés en una alimentación saludable de inmediato.

También es una buena idea involucrar a toda tu familia en la preparación de las comidas. Incluso los niños demasiado pequeños para cocinar pueden ayudar colocando los platos, picando verduras, limpiando la mesa y lavando los platos.

Consejo de receta saludable #3:

Cocinar grandes cantidades de recetas de alimentos saludables – y congelar las sobras – es una manera fácil de ahorrar tiempo. Cocinar grandes cantidades de guisos, sopas, pasta, chile y guisos puede ser un gran ahorro de tiempo. Hacer lotes dobles e incluso triples de estos alimentos básicos, y congelar las sobras para su uso posterior, es una gran manera de ahorrar tiempo y dinero.

Sin embargo, al congelar las sobras, es importante etiquetar los contenedores cuidadosamente, usando cinta adhesiva para el congelador y un marcador permanente. Trata de mantener los alimentos más antiguos cerca de la parte superior para evitar tener que tirar los artículos caducados.

Abastecerse de carnes cuando están a la venta es otra gran manera de usar ese valioso espacio del congelador. Abastecerse de alimentos tan fácilmente congelados como pollo, pavo, carne molida, filetes, asados y chuletas es una excelente manera de hacer que tu presupuesto de alimentos se estire lo más posible al tiempo que te permite a ti y a tu familia disfrutar de deliciosas comidas saludables todos los días.

Consejo de receta saludable #4:

Mantener una despensa bien surtida es tan importante como mantener un congelador bien surtido. Almacenar la despensa con un buen suministro de artículos básicos como vegetales enlatados, frutas enlatadas, caldos de sopa y similares hará que la preparación de recetas saludables sea mucho más rápida y fácil.

Abastecer la despensa puede ayudarte a ahorrar dinero y tiempo. Las tiendas de comestibles siempre están ejecutando ventas, y estas ventas son un buen momento para abastecerse. Comprar varios casos de verduras enlatadas cuando están a la venta, por ejemplo, puedes ahorrar mucho dinero y proporcionar los ingredientes básicos para muchas comidas nutritivas y fáciles de preparar.

Ejemplos de grandes alimentos básicos para abastecerse incluyen cereales integrales, pastas, salsa de tomate, frijoles al horno, salmón enlatado, atún y panes integrales. Es fácil combinar estos alimentos básicos en muchas grandes comidas cuando lo necesites.

¿De cuánta utilidad te ha parecido este contenido?

¡Haz clic en una estrella para puntuar!

Promedio de puntuación / 5. Recuento de votos:

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

Etiquetas
Botón volver arriba
Cerrar
Cerrar